ચોકલેટ પીનટ ઓટ બાર

પગલાં

1. 1

   મગફળી શેકો

   મગફળી·1 કપ

   • ઓછી મધ્યમ તાપ પર સૂકા પાનમાં મગફળી મૂકો.
   • 5-7 મિનિટ સુધી વારંવાર જગાડવો જ્યાં સુધી તેઓ સોનેરી અને ભચડ ન થાય.
   • પ્લેટમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને ઠંડુ થવા માટે એક બાજુ મૂકો.
2. 2

   રોસ્ટ ઓટ્સ અને બીજ

   રોલ્ડ ઓટ્સ·2 કપકોળાના બીજ·1/3 કપ

   • ઓછી મધ્યમ તાપ પર સમાન પેનમાં, ઓટ્સ અને કોળાના બીજ ઉમેરો.
   • 2 મિનિટ માટે સૂકી ભઠ્ઠી, સતત હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી થોડું ટોસ્ટેડ થાય ત્યાં સુધી.
   • ગરમીમાંથી દૂર કરો અને મિશ્રણને સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થવા દો.
3. 3

   ભરણને મિક્સ કરો

   કિસમિસ·1/3 કપમેપલ સીરપ·1/2 કપ

   • એક મોટા બાઉલમાં ઠંડુ મગફળી, ઓટ્સ અને કોળાના બીજ ભેગા કરો.
   • કિસમિસ અને મેપલ સીરપ ઉમેરો.
   • જ્યાં સુધી બધું સમાનરૂપે કોટેડ ન થાય અને મિશ્રણ એકસાથે રાખે ત્યાં સુધી સારી રીતે મિક્સ કરો.
4. 4

   ચોકલેટ ઓગાળવું

   વેગન ચોકલેટ ચિપ્સ·1 કપનાળિયેર તેલ·1 મોટી ચમચી

   • માઇક્રોવેવ-સલામત બાઉલમાં ચોકલેટ ચિપ્સ અને નાળિયેર તેલ ભેગા કરો.
   • 30-સેકન્ડના વિસ્ફોટમાં માઇક્રોવેવ, દરેક વચ્ચે હલાવતા, જ્યાં સુધી સંપૂર્ણપણે ઓગાળવામાં અને સરળ નથી.
   • સંક્ષિપ્તમાં એક બાજુ મૂકો - તે પ્યુરેબલ રહેવું જોઈએ.
5. 5

   ભેગા કરો અને ફ્રીઝ કરો

   • દરેક સિલિકોન ઘાટ પોલાણના તળિયે ઓગાળવામાં ચોકલેટનું સ્તર રેડવું.
   • ટોચ પર મગફળી-ઓટ ભરણનો ઉદાર સ્તર ઉમેરો.
   • ભરણને સેન્ડવિચ કરવા માટે ઓગાળેલા ચોકલેટના બીજા રેડવાની સાથે આવરે છે.
   • સંપૂર્ણપણે સેટ ન થાય ત્યાં સુધી ઓછામાં ઓછા 2 કલાક માટે ફ્રીઝ કરો, પછી પોપ આઉટ કરો અને આનંદ માણો.

પ્રતિ સર્વિંગ પોષણ