ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨਟ ਓਟ ਬਾਰ

ਕਦਮ

1. 1

   ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ

   ਮੂੰਗਫਲੀ·1 ਕੱਪ

   • ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖੋ.
   • 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਕਰੰਚੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ.
   • ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
2. 2

   ਰੋਸਟ ਓਟਸ ਅਤੇ ਬੀਜ

   ਰੋਲਡ ਓਟਸ·2 ਕੱਪਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜ·1/3 ਕੱਪ

   • ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
   • 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁੱਕੋ ਭੁੰਨੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਲਕਾ ਟੋਸਟ ਨਾ ਹੋਵੇ.
   • ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
3. 3

   ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ

   ਸੌਗੀ·1/3 ਕੱਪਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ·1/2 ਕੱਪ

   • ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਠੰਢੀ ਹੋਈ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
   • ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
   • ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਰਾਬਰ ਲੇਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ
4. 4

   ਚਾਕਲੇਟ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ

   ਵੀਗਨ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ·1 ਕੱਪਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ·1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ

   • ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
   • 30-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਫਟਣ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ
   • ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ - ਇਹ ਪਕਾਉਣ ਯੋਗ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. 5

   ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ

   • ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹਰੇਕ ਸਿਲੀਕੋਨ ਮੋਲਡ ਕੈਵਿਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
   • ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ-ਓਟ ਫਿਲਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਪਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
   • ਭਰਨ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਡੋਲ੍ਹ ਨਾਲ coverੱਕੋ.
   • ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪੌਪ ਆਉਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਪੋਸ਼ਣ