चॉकलेट पीनट ओट बा

पायऱ्या

1. 1

   शेंगदाब भाजवा

   पीनट·1 कप

   • कमी मध्यम उष्णतेवर कोरड्या पॅनमध्ये शेंगबू
   • ते सोनेरी आणि कुरुंच होईपर्यंत 5-7 मिनिटे वारंवार हलवा
   • प्लेटवर हस्तांतरित करा आणि थंड होण्यासाठी बाजूने
2. 2

   रोस्ट ओट्स आणि बिया

   रोल्ड ओट्स·2 कपभोपळा बिय·1/3 कप

   • समान पॅनमध्ये कमी मध्यम उष्णतेवर, ओट्स आणि भोपळा बियाणे
   • हलके टोस्टेड होईपर्यंत सतत हलवून 2 मिनिटे कोरडे
   • उष्णतेतून काढा आणि मिश्रण पूर्णपणे थंड करा
3. 3

   भरणे मिक्स करा

   मनुका·1/3 कपमॅपल सिरप·1/2 कप

   • एका मोठ्या वाडग्यात थंड शेंगबूट, ओट्स आणि भोपळाचे ब
   • मनुका आणि मॅपल सिरप घाला.
   • सर्व काही समान प्रमाणात लेपित होईपर्यंत आणि मिश्रण एकत्र
4. 4

   चॉकलेट वितळणे

   व्हॅगन चॉकलेट·1 कपनारळ तेल·1 मोठा चमचा

   • मायक्रोवेव-सुरक्षित वाडग्यात चॉकलेट चिप्स आणि नारळ तेल
   • पूर्णपणे वितळलेले आणि गुळगुळीत होईपर्यंत प्रत्येकामध्ये हलवून 30 से
   • थोडक्यात बाजूला ठेवा - ते पोहोचण्यायोग्य
5. 5

   एकत्रित करा आणि फ्री

   • प्रत्येक सिलिकॉन मोल्ड पोकळीच्या तळाशी वितळलेल्या चॉक
   • शीर्षस्थानी पीनट-ओट फिलिंगचा उदार थर घाला.
   • भरण्यासाठी सँडविच करण्यासाठी वितळलेल्या चॉकलेटच्या आणखी एक
   • पूर्णपणे सेट होईपर्यंत किमान 2 तास फ्रीझ करा, नंतर पॉप आउट करा

प्रति वाटी पोषण