મુખ્ય · રાત્રિ ભોજન
ક્રીમી પેર અને બ્રોકોલી પાસ્તા
તૈયારી 15 મિનિટ · પકાવો 20 મિનિટશરૂઆતી520કેલરી|24gપ્રોટીન|9gફાઇબર
તલ ફ્રીમગફળી ફ્રીનારિયેળ ફ્રી
પ્રોટીન સમૃદ્ધ શાકાહારી પાસ્તા બગીચાના વટાણા, બ્રોકોલી, કાજુ, પોષક ખમીર અને રેશમ ટોફૂની મિશ્રિત ચટણી સાથે બનાવવામાં આવે છે. કોઈપણ અઠવાડિયાના રાત્રિના રાત્રિભોજન માટે ઝડપી, તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ.
સામગ્રી
સર્વ 3
બેઝ
- ·4 કપ પાસ્તા
ચટણી
- ·2 કપ ગાર્ડન વટાણા, બાફેલી
- ·2 કપ બ્રોકોલી, પર-બાફેલી
- ·16 ટુકડો કાજુ, પલાળેલું
- ·2 મોટી ચમચી પોષક ખમીર
- ·100 ગ્રામ રેશમ ટોફુ
એસેમ્બલી
- ·2 મોટી ચમચી ઓલિવ તેલ
- ·4 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- ·2 ટુકડો લીલા મરચાં, અદલાબદલી
- ·1 મધ્યમ ડુંગળી, ઉડી અદલાબદલી
- ·3 મોટી ચમચી ટમેટા પેસ્ટ
- ·1 નાની ચમચી મીઠું
- ·1/2 નાની ચમચી કાળા મરી
- ·1 નાની ચમચી સૂકા ઓરેગાનો
1 કપ = 250 એમએલ