સ્નૅક · નાસ્તો
ગ્રીન મૂંગલેટ
તૈયારી 10 મિનિટ · પકાવો 15 મિનિટશરૂઆતી220કેલરી|14gપ્રોટીન|7gફાઇબર
ગ્લુટેન ફ્રીસોયા ફ્રીનટ ફ્રીટ્રી નટ ફ્રીતલ ફ્રીમગફળી ફ્રીનારિયેળ ફ્રીઅનાજ રહિત
એક રુંવાટીવાળું, પ્રોટીન ભરેલું સેવરી પેનકેક જમીન પલાળેલા લીલા મૂંગ કઠોળમાંથી બનાવેલ, શાકભાજી અને મસાલા સાથે લોડ. તમારી મનપસંદ ચટણી સાથે પીરસવામાં આવતા ઝડપી નાસ્તો અથવા નાસ્તા તરીકે પરફેક્ટ છે.
સામગ્રી
સર્વ 3
બેટર
- ·2 કપ મુંગ બીન, રાતોરાત ભરાયેલા અને ડ્રેઇન
- ·4 ટુકડો લીલા મરચાં
- ·1 મુઠ્ઠી ધાણાના પાંદડા
- ·1 મોટી ચમચી પોષક ખમીર
પકવવાની પ્રક્રિયા
- ·1 નાની ચમચી મીઠું
- ·1 નાની ચમચી લાલ મરચું પાવડર
- ·1 નાની ચમચી ગરમ મસાલો
- ·1/4 નાની ચમચી ખાવાનો સોડા
શાકભાજી
- ·1 મધ્યમ ડુંગળી, ઉડી અદલાબદલી
- ·1/2 ટુકડો બેલ મરી, ઉડી અદલાબદલી
- ·2 મોટી ચમચી ઓલિવ તેલ
1 કપ = 250 એમએલ