ਟੋਫੂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਰਾਈਸ ਪੇਪਰ ਡ

ਕਦਮ

1. 1

   ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਪਕਾਉ

   ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮ·1/2 ਕੱਪਫਰਮ ਟੋਫੂ·1/2 ਕੱਪ

   • ਘੱਟ-ਮੱਧਮ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਗਰਮ ਕਰੋ.
   • ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੀ ਨਮੀ ਭਾਫ਼ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 5-7 ਮਿੰਟ.
   • ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟੋਫੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅੱਗ ਤੇ 2 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
2. 2

   ਭਰਨ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ

   ਗਾਜਰ·1/4 ਕੱਪਸਕੈਲੀਅਨ·2 ਵੱਡਾ ਚਮਚਅਦਰਕ·1/2 ਵੱਡਾ ਚਮਚਲਸਣ·1/2 ਵੱਡਾ ਚਮਚਸੋਇਆ ਸਾਸ·1 ਵੱਡਾ ਚਮਚਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ·1 ਵੱਡਾ ਚਮਚਲੂਣ·1/2 ਵੱਡਾ ਚਮਚਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ·1/4 ਵੱਡਾ ਚਮਚ

   • ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਸਕੈਲੀਅਨ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
   • ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
   • ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
3. 3

   ਚਾਵਲ ਦੇ ਪੇਪਰ ਨਰਮ

   ਚਾਵਲ ਪੇਪਰ ਰੈਪਰ·8 ਟੁਕੜਾ

   • ਹਰ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪੇਪਰ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
   • ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸਤਹ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
4. 4

   ਡੰਪਲਿੰਗ ਭਰੋ ਅਤੇ ਫੋਲਡ

   • ਹਰ ਅੱਧੀ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਭਰਨ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਰੱਖੋ.
   • ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਪਾਰਸਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੋਲਡ ਕਰੋ.
   • ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਰੈਪਰਾਂ ਅਤੇ ਭਰਨ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
5. 5

   ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੱਕ ਏਅਰ-ਫਰਾਈ

   ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ·1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ

   • ਹਰ ਡੰਪਲਿੰਗ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਰ ਪਾਸੇ ਹਲਕਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
   • ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਅਰ ਟੋਕਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਪਰਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
   • 325° F (165 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੇ ਨਰਮ ਚੱਕ ਲਈ 8 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਕਰੰਚ ਲਈ 12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਏਅਰ-ਫਰਾਈ ਕਰੋ.
   • ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿੱਪਿੰਗ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਪੋਸ਼ਣ