સ્નૅક · નાસ્તો
મૂંગની દાળ અને ઓટ સેવરી વેફલ
તૈયારી 15 મિનિટ · પકાવો 20 મિનિટશરૂઆતી265કેલરી|14gપ્રોટીન|7gફાઇબર
ગ્લુટેન ફ્રીસોયા ફ્રીનટ ફ્રીટ્રી નટ ફ્રીતલ ફ્રીમગફળી ફ્રીનારિયેળ ફ્રી
શાકભાજી અને મસાલાથી ભરેલું મૂંગની દાળ અને ઓટ્સથી બનેલું પ્રોટીન ભરેલું સ્વાદિષ્ટ વેફલ - ક્લાસિક વેફલ્સ પર એક તંદુરસ્ત ભારતીય પ્રેરિત ટ્વિસ્ટ. તૈયાર કરવા માટે ઝડપી અને કુદરતી રીતે શાકાહારી, આ વેફલ્સ નાસ્તો અથવા હળવા નાસ્તા માટે યોગ્ય છે.
સામગ્રી
સર્વ 4
બેટર બેઝ
- ·2 કપ મૂંગ દાળ, 4-6 કલાક માટે પલાળેલું અને ડ્રેઇન
- ·1 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
- ·2 ટુકડો લીલા મરચાં, આશરે સમારેલી
મસાલા
- ·1 નાની ચમચી મીઠું
- ·1 નાની ચમચી વરિયાળી બીજ
- ·1 નાની ચમચી જીરું
- ·1/2 નાની ચમચી લાલ મરચું પાવડર
- ·1/2 નાની ચમચી લસણ પાવડર
- ·1/4 નાની ચમચી હળદર પાવડર
શાકભાજી
- ·1/2 કપ બેલ મરી, ઉડી અદલાબદલી
- ·1/2 કપ ગાજર, ઝીણી જાળીવાળું
- ·1/2 કપ ડુંગળી, ઉડી અદલાબદલી
- ·2 નાની ચમચી ઓલિવ તેલ
1 કપ = 250 એમએલ